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戰勝緊張焦慮的小小戰士(認識焦慮與身體症狀的關聯,建立孩子有意識自我調節情緒)
Hey Warrior
作者:凱倫.揚(Karen Young)
繪者:諾倪爾.朵韋多尼特(Norvile Dovidonyte)
譯者:張家綺
叢書系列:大穎專區我想想系列
書籍編號:TK022
ISBN:978-986-94774-5-1
40頁 / 精裝 / 27 cm × 21 cm
出版日期:2017 年 08 月 10 日
定價:290元 / 優惠價:261
適讀年齡:學齡前~高年級

認識焦慮與身體症狀的關聯,建立孩子有意識自我調節情緒
瞭解焦慮、意識焦慮、進而化解焦慮!

一本以正確的知識性內容,關注心理健康的實用繪本

 

 

    你知道每個人的大腦內都住著一個「小小戰士」嗎?

    小小戰士非常在乎你,隨時隨地都跟在你身邊,一旦我們感覺害怕、擔心有危險時,小小戰士便會以戒備狀態,盡他所能帶領你遠離險境!他會即刻在你體內注入燃料,讓你變得比平常的力氣更大、奔跑的速度更快,要戰鬥或是逃跑,都能順利成功。

    小小戰士簡直是個超級英雄,只不過,你知道嗎?他有個缺點,那就是他很不會觀察情況,有時小題大作,一隻蝴蝶飛舞的影子,他都可能看成是隻怪物。真傷腦筋,這樣根本不需要戰鬥或逃跑阿,於是,燃料愈積愈多,無法消耗,我們開始變得身體不太舒服,有種心跳砰砰地跳,快呼吸不過來的感覺⋯⋯
    這時候,你該向你的小小戰士說:「嘿,我們現在沒事啦。」,再做幾次深深的呼吸,告訴小小戰士放輕鬆,讓他知道目前危機已解除,不用再補充燃料,身體也就會舒服得多。

    這是本向孩子以擬人化的故事,說明人體面臨緊張時,大腦當中杏仁核執行的自我保護機制。杏仁核位於腦底部,主要功能為掌管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒。杏仁核在接收資訊後會直接反射,在理性來不及反應時,搶先用恐懼的強烈情緒,支配身體進行快速反應,促使氧氣、荷爾蒙、腎上腺素的緊急調度,導致心跳加速、坐立不安、肌肉緊張、顫抖等現象。

    並非只有大人會焦慮,孩子們也會感到焦慮,若經常處於過度焦慮下,可能產生分離焦慮、拒學、社交恐懼、畏懼特定對象等症狀。此時,家長應傾聽並同理孩子的畏懼,建立自信心,陪孩子一起練習放鬆技巧,協助舒緩緊張情緒。 

    本書基於作者的一篇文章
Anxiety in Kids - How to Turn it Around and Protect Them For Life(孩子的焦慮—如何改變現況及保護他們)。該文章於社群網路上廣泛傳播,至今已有超過兩百七十萬人讀過此文章。作者希望藉這本書讓孩子好好瞭解自己的焦慮是從何而來,以及該如何面對焦慮和其所引發的一系列生理狀況。

 

★心理學家執筆為孩子而寫的焦慮主題繪本,以有趣易懂的方式解釋大腦機制

★透視現代兒童壓力下的身體反應,書末附有協助孩子認識自我特質的檢視清單

 

 

原文書名:Hey Warrior

原出版語言:英文

【作者介紹】
凱倫.揚(Karen Young)

 

  凱倫的職業生涯以心理學家為起點,後來她創辦了網站www.heysigmund.com,與大眾分享心理學的實用新知,結合了心理學的科學性與人類的藝術性。凱倫擁有心理學學士學位,以及完形治療(Gestalt therapy)碩士學位。她與丈夫及兩個孩子現居澳洲,凱倫還有兩個已成年的繼子。

 

 

【繪者介紹】
諾倪爾.朵韋多尼特(Norvile Dovidonyte)

 

  諾倪爾畢業於立陶宛的藝術學校,擁有維爾紐斯設計學院的藝術攝影學士學位。自有記憶以來,她就對童書深深著迷,尤其是創意繪圖本。諾倪爾與每天都給予她支持鼓舞的攝影師男友一起生活。歡迎參觀她的網站,了解她的作品:www.norvile.com

 

 

【譯者簡介】
張家綺

 

  畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,平日翻譯與攝影,心甘情願墜入文字與圖畫的想像世界。

~作者的話~

  《戰勝緊張焦慮的小小戰士》是一本希望幫助孩子瞭解他們的焦慮,並找到自己的「勇氣」。這本書解釋了焦慮為何會讓人感到身體不適,並教我們如何在焦慮時「成為自己大腦的主人」來平靜心情。只告訴孩子接下來怎麼做,並非永遠都夠,他們必須理解身體反應的整個過程,即是本書達到的:以有趣、易懂的方式搭配美麗的插圖講解原理,讓孩子說出「噢原來是這樣!」。

─凱倫.揚  


獻給勇敢的你。

 

有一種感覺叫作「焦慮」。

有人說,焦慮就像踩空一格階梯,

又好像快要睡著時、身體不斷往下掉的感覺。

 

 

 

任何人都可能感覺到焦慮——

老師、醫生、搖滾巨星、爸爸媽媽、園丁、舞者、太空人、舉重選手、獅子馴師⋯⋯各式各樣的人。

包括你認識的許多小朋友,也許他們現在正在焦慮呢!

 

 


會產生焦慮是因為你的大腦裡有個很奇妙的部位,

它認為必須保護你,不讓壞東西接近。

 

 

這個部位叫作杏仁核。

杏仁核小小的,形狀好像一顆杏仁。

 

杏仁核只要偵測到危險,就會啟動開關。

 

 

它就像你專屬的英勇小戰士,隨時隨地在身旁保護你。

只要它感覺到麻煩來臨,就會在你的體內加滿油,

讓你變強壯、動作快、力氣大。——簡直就像超級英雄!

 

 

要不要幫你的杏仁核取一個名字?

你想要叫它什麼都可以喔。

 

 

不過,偶爾會出現一個小問題。

那就是杏仁核不會判斷情況,

它是行動派,不是思想家——

它很擅長採取行動,但是不懂得思考。

有時杏仁核以為你有危險,其實根本沒有危險。

一點風吹草動,它就以為危險將要來臨。