認識焦慮與身體症狀的關聯，建立孩子有意識自我調節情緒
瞭解焦慮、意識焦慮、進而化解焦慮！
一本以正確的知識性內容，關注心理健康的實用繪本
你知道每個人的大腦內都住著一個「小小戰士」嗎？
小小戰士非常在乎你，隨時隨地都跟在你身邊，一旦我們感覺害怕、擔心有危險時，小小戰士便會以戒備狀態，盡他所能帶領你遠離險境！他會即刻在你體內注入燃料，讓你變得比平常的力氣更大、奔跑的速度更快，要戰鬥或是逃跑，都能順利成功。
小小戰士簡直是個超級英雄，只不過，你知道嗎？他有個缺點，那就是他很不會觀察情況，有時小題大作，一隻蝴蝶飛舞的影子，他都可能看成是隻怪物。真傷腦筋，這樣根本不需要戰鬥或逃跑阿，於是，燃料愈積愈多，無法消耗，我們開始變得身體不太舒服，有種心跳砰砰地跳，快呼吸不過來的感覺⋯⋯
這時候，你該向你的小小戰士說：「嘿，我們現在沒事啦。」，再做幾次深深的呼吸，告訴小小戰士放輕鬆，讓他知道目前危機已解除，不用再補充燃料，身體也就會舒服得多。
這是本向孩子以擬人化的故事，說明人體面臨緊張時，大腦當中杏仁核執行的自我保護機制。杏仁核位於腦底部，主要功能為掌管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒。杏仁核在接收資訊後會直接反射，在理性來不及反應時，搶先用恐懼的強烈情緒，支配身體進行快速反應，促使氧氣、荷爾蒙、腎上腺素的緊急調度，導致心跳加速、坐立不安、肌肉緊張、顫抖等現象。
並非只有大人會焦慮，孩子們也會感到焦慮，若經常處於過度焦慮下，可能產生分離焦慮、拒學、社交恐懼、畏懼特定對象等症狀。此時，家長應傾聽並同理孩子的畏懼，建立自信心，陪孩子一起練習放鬆技巧，協助舒緩緊張情緒。
本書基於作者的一篇文章‘Anxiety in Kids - How to Turn it Around and Protect Them For Life’（孩子的焦慮—如何改變現況及保護他們）。該文章於社群網路上廣泛傳播，至今已有超過兩百七十萬人讀過此文章。作者希望藉這本書讓孩子好好瞭解自己的焦慮是從何而來，以及該如何面對焦慮和其所引發的一系列生理狀況。
★心理學家執筆為孩子而寫的焦慮主題繪本，以有趣易懂的方式解釋大腦機制
★透視現代兒童壓力下的身體反應，書末附有協助孩子認識自我特質的檢視清單
原文書名：Hey Warrior
原出版語言：英文
~作者的話~
《戰勝緊張焦慮的小小戰士》是一本希望幫助孩子瞭解他們的焦慮，並找到自己的「勇氣」。這本書解釋了焦慮為何會讓人感到身體不適，並教我們如何在焦慮時「成為自己大腦的主人」來平靜心情。只告訴孩子接下來怎麼做，並非永遠都夠，他們必須理解身體反應的整個過程，即是本書達到的：以有趣、易懂的方式搭配美麗的插圖講解原理，讓孩子說出「噢原來是這樣！」。
─凱倫．揚
獻給勇敢的你。
有一種感覺叫作「焦慮」。
有人說，焦慮就像踩空一格階梯，
又好像快要睡著時、身體不斷往下掉的感覺。
任何人都可能感覺到焦慮——
老師、醫生、搖滾巨星、爸爸媽媽、園丁、舞者、太空人、舉重選手、獅子馴師⋯⋯各式各樣的人。
包括你認識的許多小朋友，也許他們現在正在焦慮呢！
會產生焦慮是因為你的大腦裡有個很奇妙的部位，
它認為必須保護你，不讓壞東西接近。
這個部位叫作杏仁核。
杏仁核小小的，形狀好像一顆杏仁。
杏仁核只要偵測到危險，就會啟動開關。
它就像是你專屬的英勇小戰士，隨時隨地在身旁保護你。
只要它感覺到麻煩來臨，就會在你的體內加滿油，
讓你變強壯、動作快、力氣大。——簡直就像超級英雄！
要不要幫你的杏仁核取一個名字？
你想要叫它什麼都可以喔。
不過，偶爾會出現一個小問題。
那就是杏仁核不會判斷情況，
它是行動派，不是思想家——
它很擅長採取行動，但是不懂得思考。
有時杏仁核以為你有危險，其實根本沒有危險。
一點風吹草動，它就以為危險將要來臨。